読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

便秘が何をしても治らない|すごい便秘解消法を紹介します

便秘が何をしても治らないあなたにおすすめのすごい便秘解消法と便秘について書いていきます。

便秘の時は朝ごはんを食べたほうがいい?|朝食を摂ると便秘が治るわけではない

スポンサードリンク

 

f:id:snoopyok:20170211012614j:plain

便秘の時は朝ごはんを食べた方がいいの?

と悩んでいませんか?

便秘症の人。朝食を、液体のみ(野菜ジュースや水や
コーヒーや、ヨーグルトジュース)にしたほうが
良いですか?

便秘の時に朝ごはんを食べるかどうか
悩みますよね。

ネットなどの情報を見ていると
食べた方がいいという意見と
食べない方がいいという意見に
分かれますよね。

問題なのは朝ごはんを食べると
便秘が解消するかどうかは
人それぞれということなんです。

ということで今回は便秘の時に朝ごはんを
食べた方がいいのかと便秘解消のために食べたい
おすすめの朝ごはんについて
書いていきたいと思います。

便秘の時に朝ごはんを食べた方がいい?

基本的には朝食を食べたほうが便秘は
解消しやすいです。理由は何か食べること自体が
腸を動かすためのスイッチとなるからです。

食べる量が少なかったり全く食べないと腸を
刺激することができません。

腸を刺激できないとなってしまう便秘は
弛緩(しかん)性便秘と呼ばれています。

このタイプの便秘は特に食物繊維不足で
起こりやすい便秘で便秘には食物繊維
多く取るといいと言われている理由が
このタイプの便秘にあります。

弛緩性便秘の場合には、朝食を食べて腸を
動かすことで、便秘解消に一歩近づくことが
できます。



といってもやはり個人差があるのも事実です。
今まで朝ごはんを食べていた人が便秘には
朝ごはんを食べない方がいいという情報を
見て食べないようにしても便秘は解消されない
可能性はあります。

なぜなら、それは自律神経のバランスが
くずれてしまうからです。

自律神経とは、自立して刺激や情報に
反応する神経で、主に内臓や
血管の働きをコントロールするのが役割です。

そのため、自律神経のバランスがくずれると
腸の働きが低下しやすくなります。
腸の働きが弱れば消化能力や排便能力が落ちますので
便秘を引き起こしやすくなるのです。

また、自律神経が大きく乱れると、今度は体が防衛本能を
起こします。

すると、自律神経の状態を強制的に切り替え、それによって
今度は下痢を引き起こす可能性があります。そして、下痢を
したと思ったら、揺り戻しによってまた便秘になる・・・
そんな症状に陥るリスクもあります。

ただし、これは朝食を生活習慣にとり入れている人が突然
抜いたときに発生するものです。

もともと朝食を抜く生活をしていた人は、体が朝食抜きに
なれています。そのため、自律神経が乱れることもありません。

つまり、朝食を抜くことが便秘の原因となるわけではなく
あくまで生活習慣を乱すことが便秘の原因となるということです。

便秘を予防したいのであれば、なるべく普段どおりの生活を
心がけた方がいいでしょう。

しかし、人間の体というのは難しいもので、朝食を抜くことで
便秘を引き起こすこともあれば、逆に解消することも可能です。

朝昼晩と3食食べていると、常に腸は稼働しっぱなしの状態と
なってしまいます。

そのため、内臓が弱い人は胃腸が疲労してしまい、便秘を
引き起こしてしまうことがあるのです。

このような場合に朝食を抜くことで、胃腸を休ませる時間を
作ることができます。

弱っていた胃腸に回復の時間を与えることで、排便を促し
便秘解消を助けることができるのです。

つまり、基本的には朝昼晩と規則的に食事をとり、便秘に
なったら朝食を抜いてみるという方法がいいと思います。

便秘解消におすすめの朝食は?

便秘解消に摂りたい栄養素はやはり食物繊維です。
2種類の食物繊維を多く摂るようにしましょう。

朝ごはんを食べると言ってもそこまで
たくさん食べなくても効果はあります。

不溶性食物繊維:野菜やお米などの穀物類に
多く含まれている食物繊維です。

便のかさ増し効果を持っていて、それによって
スムーズな便の排出をサポートします。

水溶性食物繊維:海藻・きのこ・くだものなどに
含まれている食物繊維。腸内で善玉菌のエサになって
善玉菌を増やす働きがあります。

また腸内を滑らかにしてスムーズな便の排出を
サポートします。

簡単に食べれる物としてはバナナとヨーグルト
がおすすめです。

また、味噌汁や納豆もおすすめですよ。

やってはいけないこと

ダイエット中だからとほとんど食べないこと。
便秘が解消されないとダイエットは成功しませんし
食べないとどんどん便秘は悪化してしまいます。

まとめ

朝食を食べているのに便秘だという人もいるかも
しれません。

そういう人は朝食を抜くか、朝食の内容を
変えると便秘が解消できるかもしれませんよ。



便秘を薬やサプリに頼ることなく治したい方はこちらがおすすめです。

便秘体質改善マニュアル「下腹スッキリ7daysプログラム」

広告を非表示にする