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便秘が何をしても治らない|すごい便秘解消法を紹介します

便秘が何をしても治らないあなたにおすすめのすごい便秘解消法と便秘について書いていきます。

糖尿病と便秘の関係は?|お互いが原因で発症してしまう!

便秘と病気

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便秘と糖尿病って関係あるの?

と思っていませんか?

1型糖尿病になると 便秘になりやすいのですか
わかる方教えて下さい‼︎お願いします‼︎

便秘と糖尿病が関係あるなんて
びっくりですよね。

問題なのは糖尿病になると便秘に
なりやすく、逆に便秘になると
糖尿病になりやすいということなんです。

ということで今回は糖尿病になると
便秘になりやすい理由と解消法に
ついて書いていきます。

糖尿病だとなぜ便秘になりやすいのか

糖尿病が便秘になりやすくなる原因はまず
食事制限にあります。

本来健康的な便をつくったり、排便する場合の
食事というのはある程度の量カロリーと
脂質などが必要なのです。

しかし糖尿病になってしまうと治療としてカロリーや脂質を
制限しなければならず、便を形成するのに十分なカロリーが
摂取できないため便秘になります。

特に油や脂肪は便を形成する上で欠かせない栄養素であり
特に粘着性の便や便の滑りをよくする効果があります。

不足してしまうと固くてコロコロした便が形成されてしまいます。

また糖尿病の合併症である糖尿病性神経障害を患ってしまうと
自律神経が乱れてしまうのです。

血糖値が高くなるほどこの合併症を引き起こしやすくなります。
自律神経が乱れると便を押し出す腸の運動(ぜんぞう運動)が
不規則になってしまうため、これもまた便秘の原因になるのです。

便秘が糖尿病を引き起こす理由

通常、体内に取り入れられた食べ物は消化・分解が
行われ、腸でブドウ糖、すい臓ではインスリンの
分泌機能が低下してします。

本来作られるべきインスリンの量が不足し
腸で作られたブドウ糖が体内に吸収されないために 行き場を失い、血液中に滞ってしまいます。

そのため便秘が進むほど血糖値が高くなり
糖尿病を引き起こしてしまうのです。



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糖尿病と便秘を改善するには

食物繊維
糖尿病と便秘を治す場合には食事制限があるので
なかなか難しいです。

糖尿病の専門の内分泌代謝内科の医師の意見では
食物繊維を含んだ低カロリーの食べ物をを食べること
これこそが両方を解消する一番の方法とされています。

具体的な食べ物でいえば、わかめなどの海藻類
こんにゃくやところてんなどを積極的に食べてください。

もし糖尿病と便秘を患った場合にはカロリーと糖質を控え
そして便秘解消に効果的な食物繊維を含んだ食事をとりましょう。

特にこんにゃくなどの水溶性食物繊維は便を柔らかくして
便を滑らかにして便秘を解消します。

さらに食物繊維コレステロールを吸収して一緒に
排出させる機能があり、血糖値を下げる働きがあります。

入院中の糖尿病患者さんにも食物繊維を中心とした
食事が出されます。

オリゴ糖
また糖を控えるため、病院では砂糖の代わりにオリゴ糖
使用されているため、オリゴ糖の摂取もお勧めします。

オリゴ糖は善玉菌を増やし腸内環境を整えるだけでなく
低カロリーで血糖値を上げないため、糖尿病と便秘
両方に効果的です。

オリゴ糖のカロリーは砂糖の2分の1とされています。
また砂糖は悪玉菌を増やして腸内環境を悪化させるため
糖尿病、便秘の両方によくありません。

炭水化物を玄米食
うどんやそばなどは消化に良く、便秘にも効果的なのですが
GI値が非常に高く糖尿病を悪化させてしまうので
食べてはいけません。

しかし玄米であればGI値が炭水化物で一番上がりにくく
さらに食物繊維が含まれることから便秘と糖尿病両方に効きます。

特に玄米はごぼうやキャベツと同じく不溶性食物繊維を含んでおり
大きく、しっかりとした便を形成するのに効果的です。

ウォーキング
糖尿病の場合、運動療法も非常に大事です。
便秘にも効く運動としてはウォーキングが挙げられます。

運動は血中のブドウ糖が消費されるので血糖値を
下げるのに即効で効きます。

また腹筋も鍛えることができて便秘解消の
効果も高いです。

糖尿病患者さんには1日30分だけでもいいので
しっかりとウォーキングするようにしましょう。

やってはいけないこと

糖尿病だけを治して便秘を治さないこと。
便秘を治さないとまた糖尿病になる可能性が
高いですので両方治すようにしましょう。


まとめ

糖尿病も便秘も厄介ですがどちらか1つだけ
治しても意味がありませんので両方治すように
しましょう。



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