便秘が何をしても治らない|すごい便秘解消法を紹介します

便秘が何をしても治らないあなたにおすすめのすごい便秘解消法と便秘について書いていきます。

便秘に効く食べ物|にんにくを毎日食べたくなる効能は?

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にんにくが便秘に効果があるって本当?

と気になっていませんか?

・にんにく食べたら便秘解消になるって聞きましたが本当ですか?
・便秘気味な私に知人が黒ニンニクを勧めてくれました。
せっかくなので試してみようと思ったのですが
そのままの形をしていて皮をむいて
食べるタイプの物か、タブレット状のものかで
迷っています。
・にんにく料理を作って食べたら、便秘になります。
友達は、にんにくを食べたら、下痢するって言います。
何故こんなことになるのですか?

にんにくを食べたら元気になるイメージはありましたが
便秘に効果があるなんてあまり知られてませんよね。

何が問題かってにんにくってにおいが強烈なイメージが
あるので便秘解消のために食べてて便秘に効果がなくて
ただ臭いだけだったら辛いですよね。

ということで今回はにんにくの効能と
便秘解消に効く理由について書いていきます。

この記事を読めばにんにくパワーのすごさが分かって
毎日にんにくを食べたくなりますよ。

にんにくの効能

にんにくの効能は下記のようになります。
・疲労回復
・虚弱体質の改善
冷え性の改善
・風邪の改善
コレステロールを下げる
脳梗塞心筋梗塞動脈硬化の予防

効能がたくさんありすぎてびっくりですよね。
にんにくの効能ってすごすぎますね。

にんにくが便秘に効く理由

にんにくが便秘に効く理由は下記になります。
腸内環境を整える
にんにくに含まれるアリシンなどのイオウ化合物には
強力な抗菌・殺菌作用があり、この悪玉菌を排除する
効能があります。

その効能により悪玉菌が減り、善玉菌が優勢になることで
腸内環境を整え便秘や下痢を解消する効果が期待できます。

腸の働きを活発化させる
にんにくに含まれるイオウ化合物は刺激性を持つため
腸を刺激し蠕動運動を活発にする効能があります。

また、前述した悪玉菌を排除する効能も蠕動運動を
活発化させる効果があります。

悪玉菌が少なくなると善玉菌の働きが活発になり
乳酸や酢酸の分泌が促進され、それが腸を刺激し
蠕動運動を活発にします。

便を柔らかくする
にんにくには水溶性食物繊維が含まれています。
よって便を柔らかくする効果が期待できます。

効果性は限定されますが、前述したにんにくの
便秘解消効果と合わせて補助的な働きにはなると
考えられます。
その他にも、ニンニクの硫黄化合物が胃を刺激し
胃液の分泌を促進させることで消化活動が
向上することやニンニクの血液サラサラ効果が
血行を促進して、自律神経の働きを良くすることも
便秘の解消に効果的と考えられます。

にんにくの効果的な食べ方

きざんで炒めものに入れたり、すりおろしたニンニクで
ドレッシングや焼き肉のたれなどを作るのもおすすめです。

なお、調理時にはオリーブオイルと一緒に使う方法が
おすすめです。

オリーブオイルにも整腸作用があるので
より良い効果が期待できますよ。

また、野菜と一緒に食べるももおすすめです。
野菜には食物繊維がたくさん含まれてますので
一緒に食べるとより便秘に効果的です。

やってはいけないこと

にんにくを食べすぎること。
にんにくは適量であれば便秘や下痢に効果が
期待できますが食べ過ぎたり、空腹時に
生のニンニクを摂取したりすると胃が
刺激されすぎたり、腸内細菌の善玉菌まで
殺してしまい便秘や下痢が悪化する
場合があります。

まとめ

にんにくは便秘だけではなくいろいろな
効能があります。

でもにおいがキツイのでにんにくを食べた後に
牛乳を飲んだりリンゴを食べたりしたらにおいが

にんにくの効果的な食べ方

きざんで炒めものに入れたり、すりおろしたニンニクで
ドレッシングや焼き肉のたれなどを作るのもおすすめです。

なお、調理時にはオリーブオイルと一緒に使う方法が
おすすめです。

オリーブオイルにも整腸作用があるので
より良い効果が期待できますよ。

また、野菜と一緒に食べるももおすすめです。
野菜には食物繊維がたくさん含まれてますので
一緒に食べるとより便秘に効果的です。

にんにくの効果的な食べ方

きざんで炒めものに入れたり、すりおろしたニンニクで
ドレッシングや焼き肉のたれなどを作るのもおすすめです。

なお、調理時にはオリーブオイルと一緒に使う方法が
おすすめです。

オリーブオイルにも整腸作用があるので
より良い効果が期待できますよ。

また、野菜と一緒に食べるももおすすめです。
野菜には食物繊維がたくさん含まれてますので
一緒に食べるとより便秘に効果的です。

マシになりますよ。

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