便秘が何をしても治らない|すごい便秘解消法を紹介します

便秘が何をしても治らないあなたにおすすめのすごい便秘解消法と便秘について書いていきます。

コーヒーで便秘解消?!|コーヒーは正しく飲めば便秘解消になる

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コーヒーが便秘解消にいいのか?

と悩んでいませんか?

コーヒーって便秘に良いですか!? アイスコーヒーって便秘に効果的なものですか? コーヒーを飲まないと便秘になります。コーヒーにそういう成分があるのか 思い込みなのか? コーヒーに便秘解消効果があるならコーヒー好きな人 にはうれしいですよね。 でも、コーヒーってカフェインが入っているのでカフェインは あんまり体によくないイメージはないですか?! 何が問題かというと便秘解消にコーヒーがいいからと 飲んでいてカフェインの副作用が体に悪かったら 意味ないですもんね。 今回はコーヒーが便秘解消に効くのかと正しいコーヒーの 飲み方について書いていきます。 この記事を飲めば便秘にいいコーヒーの飲み方が分かり 便秘解消につながりますよ。

コーヒーが便秘解消に効くといわれる理由

カフェインの影響 空腹時にコーヒーを飲むとスッキリ排便できると 言う人がいますね。 コーヒーの主成分はカフェインなのでカフェインは 胃に刺激されて動くと腸も動き始めるので排便を 促す効果はあるかもしれません。 朝コーヒーを飲むと便通が良い、コーヒーを飲むと 便意が起こる、というのはカフェインが胃腸に影響を 及ぼしているからだといえるのです。即効性もあるようです。 ★オリゴ糖の影響 オリゴ糖が腸内環境を整える為に役立つことはよく知られていますよね。 実は、そんなオリゴ糖がコーヒーにも含まれているのです。 コーヒーに含まれているオリゴ糖は「コーヒーオリゴ糖」と呼ばれており コーヒー豆のカスから抽出されます。 砂糖よりも低カロリーでコーヒーの味わいを良くすることができるため コーヒーの甘味料として使用されています。 コーヒーオリゴ糖は腸内に生息する善玉菌の餌になるため、腸内の動きを 活発にして便秘を解消することができるのです。 というわけでコーヒーは便秘解消に効果的だと言われています。 ★コーヒーに入れる乳製品の影響 コーヒーは種類も豊富で、例えば、カフェオレ、カフェラテ、カプチーノなどが ありますよね。 このようにコーヒーには乳製品が多用されています。そして、乳製品は 腸内運動を活発にする働きがあります。 そのため、このような乳製品入りの種類のコーヒーをたくさん飲むと 便意が起こりやすくなるともいわれています。これも、コーヒーの 便秘解消効果の理由の一つかもしれません。

コーヒーが便秘になると言われる理由

コーヒーに含まれるクロロゲン酸の影響 コーヒーには「クロロゲン酸」という成分が含まれています。 このクロロゲン酸はポリフェノールの一種で体に良い成分ですが 胃腸の働きを抑えてしまう働きがあると言うことが分かっています。 腸の動きが悪くて起きる「弛緩性便秘」に悩まされている場合は コーヒーが便秘をさらに悪化させてしまうことがあるので注意しましょう。 コーヒーに含まれているクロロゲン酸は非常に少量なので普通に コーヒーを飲むなら問題無いと言われています。 しかし、一度にコーヒーを飲み過ぎるとクロロゲン酸の過剰摂取になり 便秘になってしまうこもあるので注意しましょう。 ★コーヒーが原因で水分不足になる 「コーヒーを飲むとオシッコが近くなる」という人は多いですよね。 あなたも「朝コーヒーを飲んだ為に出かけた先でトイレに駆け込んだ」 という経験をしたことがありませんか? これはコーヒーの利尿作用が原因で起こります。 利尿作用によって便を柔らかくするための水分が体から失われてしまい 便秘の原因になることがあるのです。 これらの理由から、コーヒーは便秘の原因になると言われることがあります。 確かにコーヒーには便秘を悪化させる要素も含まれていることが 分かるのではないでしょうか? コーヒーによって便秘を悪化させないためにはコーヒーを飲む頻度や 飲む量に注意する必要があります。

便秘解消に効果的なコーヒーの飲み方

便秘解消に役に立つコーヒーの飲み方について 書いていきたいと思います。 ★コーヒーを飲む量は2~3杯ほどにする 便秘を治すためにたくさんのコーヒーを飲むと、体の水分が失われて 便秘がひどくなってしまいます。 腸内に刺激が加わるため腸が弱ってしまう原因にもなるでしょう。 ですから適切な量のコーヒーを飲むことが大切なのです。 毎日2杯から3杯程度のコーヒーを飲むようにしましょう。 それ以上コーヒーを飲むと飲みすぎになる可能性があります。 体調の変化を見ながら飲む回数を減らしたり、一回に飲む量を 少なくするのもオススメです。 ★砂糖の代わりにオリゴ糖を入れる 「甘いコーヒーが好きだ」という人は多いですよね。 そのような方は砂糖の代わりにオリゴ糖を使ってみましょう。 先程も少しご紹介しましたが、オリゴ糖は腸内にいる善玉菌の 餌になって腸の働きを活発にしてくれます。 コーヒーの便秘解消効果を更に高めてくれることでしょう。 ★朝コーヒーを飲む 適切な量のコーヒーを飲むなら一日の中でどのタイミングに 飲んでも問題はありません。 しかしながら、朝コーヒーを飲むようにすると一日の始めに腸内環境を 整えることができて自然な排便リズムを取り戻すことができるでしょう。 加えて、朝コーヒーを飲むと目覚めが良くなり一日を爽やかに 始めることができます。

まとめ

コーヒーには便秘解消に役立つ成分がたくさん含まれていますが 便秘を悪化させる成分も含まれているのも事実です。 コーヒーを正しく飲めば便秘解消になりますのでコーヒーが好きで 毎日飲んでいるなら正しく飲んでみてくださいね。

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