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便秘が何をしても治らない|すごい便秘解消法を紹介します

便秘が何をしても治らないあなたにおすすめのすごい便秘解消法と便秘について書いていきます。

発芽玄米は便秘に効く?|発芽玄米は食物繊維が白米の2倍

食べ物

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発芽玄米が便秘に効くの?

と悩んでいませんか?

・便秘によく効く玄米ってどれですか??
発芽玄米もきくんですか?
・発芽玄米が便秘解消にいいときいたのですが
どれくらい続ければ効果が出てくるのでしょう?

便秘に玄米がいいとはよく聞きますよね。
発芽玄米だと玄米よりある栄養素が高く
便秘解消以外にも効果があるようなんです!

ということで今回は便秘が発芽玄米についてと
発芽玄米が便秘にいい理由について
書いていきます。

発芽玄米とは

発芽玄米は玄米を文字通りわずかに発芽させたもので
玄米の栄養がさらに発芽することで豊富になっている
状態のものです。

玄米を発芽させることで、今まで眠っていた栄養価も
発芽のために目覚め、玄米の内部に蓄えた状態に
なっています。

そして発芽玄米といえば、ギャバという栄養素が多く
含まれていることで知られています。

このギャバにはストレス軽減作用や、腎機能の向上の
働きをすることが確認されています

発芽玄米にはこのギャバ白米の10倍
含まれています。

発芽玄米は味が気になるという方もいらっしゃるかも
しれませんがこの頃の発芽玄米は美味しくできて
いますので食べやすいですよ。

発芽玄米が便秘にいいわけ

白米に比べて、様々な栄養成分を格段に多く含む
発芽玄米には、腸の働きを助けて便秘解消に役立つ
食物繊維もたっぷりなんです。

その量なんと白米のおよそ2倍にものぼります。食物繊維
水にとける「水溶性食物繊維」と、水にとけにくい「不溶性食物繊維」の
二種類に分けられます。

まず水溶性食物繊維は、ビフィズス菌などいわゆる“善玉菌”の
エサとなって、これらの菌を増やします。

また、腸内の不要物質有害物質を吸着して、身体の外に排出すると
いうはたらきもあり腸内のコンディションを整えてくれます。

一方、不溶性食物繊維には、体内で水分をとりこんでふくらむという
性質があります。

これによって便の水分を保ち、柔らかく排出しやすい状態にします。
さらに、ふくらんだ食物繊維が便の量を増やすため、腸が刺激されて
蠕動運動(ぜんどううんどう)が活発になります。
<
br>発芽玄米は、この水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を バランスよく含んでいるので、腸の運動をサポートし、自然な便通を
促してくれるのです。

まとめ

発芽玄米は便秘以外にもダイエットにも
効果があり栄養価の高い食品ですので
是非食べてみてくださいね。