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便秘が何をしても治らない|すごい便秘解消法を紹介します

便秘が何をしても治らないあなたにおすすめのすごい便秘解消法と便秘について書いていきます。

便秘で貧血になる|便秘の貧血には3つの〇〇

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便秘で貧血になるの?

と悩んでいませんか?

貧血と便秘はお互いに影響があるの?

貧血って女性はなりやすいですよね。
問題なのは便秘が貧血を引き起こす場合と
貧血が便秘を引き起こす場合がある
ということなんです。

ということで今回は貧血がともなう便秘の
原因と改善方法について書いていきます。

この記事を読めば貧血と便秘の両方を
解消することができますよ。

便秘で貧血になる理由

便秘が原因で脳性貧血が引き起こされる
ことがあります。

これはどういうことなのかというと
便秘だと、トイレで便を押しだそうとして
いきまなければなりません。

そのときに一時的に血液が腸付近に集まるため、脳に血液が
行き渡らず、一時的にクラクラして
しまうのです


これは、ひどい場合だとトイレで意識を
失うことにもなりかねないので
注意が必要です。

少しいきんでクラクラしてきたら
呼吸を整え貧血の症状を和らげましょう。

また、脳性貧血になりやすい人は
和式のトイレでしゃがんだ後
立ち上がったときにクラクラすることも
あります。

意識を失って倒れないよう
ゆっくりと立ち上がるなどして注意しましょう。

クラクラがあまりにもひどいときには
まずはいったんトイレから出て横になり
足を頭よりも上に上げて休むと良いでしょう。

その上で、普段から鉄分の摂取を
心がけるようにしましょう。

便秘と貧血を両方解決するための注意点

無理にいきまない
まず無理にいきむと貧血がさらに
悪化するので注意してください。
立ちくらみでそのまま意識を失う方も
いるくらいです。
鉄剤を飲まない
まず貧血を治すために鉄剤を飲もうと
する方がいらっしゃいますが、鉄剤の
副作用として便秘になりやすくなってしまいます。

貧血と便秘を両方解決する方法

ひじきを食べる
ひじきは水溶性食物繊維が含まれており
さらに鉄分も豊富に含まれます。

水溶性食物繊維は便を柔らかく
滑らかにする働きを持っています。

ひじきは1日30gと少量食べるだけでも
非常に効果があるとされています。
プルーンを食べる
プルーンは食物繊維マグネシウム
鉄分すべてにおいて豊富に含んでいるため
一番便秘に効く食べ物と言われています。

マグネシウムは腸内に水分を集めて
固い便を柔らかくする働きを持っています。

1日1個を丸かじりして食べれば
3日以内には効いていきます。 ★ココアを飲む
ココアは鉄分が多く含まれており、
さらにリグニンと呼ばれる栄養素が
腸内環境を整える働きがあります。

ココアに含まれるカフェインは
少量なので気にしなくても
問題ありません。

1日1杯朝起きてすぐに飲むことに
よって非常に高い効果が得られます。

カフェインは余計に貧血を悪化させてしまいます
のでコーヒーなどは控えるように
しましょう。

やってはいけないこと

貧血か便秘のどちらかだけを
治そうとすること。
両方を治さなければ解決には
なりません。

まとめ

便秘と貧血にいい食べ物と飲み物を
食べて無理にいきまないように しましょう。

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