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便秘が何をしても治らない|すごい便秘解消法を紹介します

便秘が何をしても治らないあなたにおすすめのすごい便秘解消法と便秘について書いていきます。

当ブログコンテンツについて|便秘を解消するために

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便秘でお悩みの方を便秘解消に導くためのブログです。

 

便秘を解消するためには便秘について知らなければ

いけません。

 

そこで便秘についての基礎知識についてまとめました。

⇒便秘について

 

また便秘解消法についての記事も書いています。

⇒便秘解消法

 

便秘にかかわる病気についても書いています。

 

⇒便秘と病気

 

当ブログで便秘解消について一緒に

勉強していきましょう。

トマトジュースは便秘の解消になる?!|飲むタイミングは〇〇

トマトジュースは便秘に効果があるの?

と悩んでいませんか?
・トマトジュースは便秘に効果ありますか?

トマトは体にいい食べ物なのは
有名ですが便秘に効くとはあまり
聞かないないですよね。

でもどうやらトマトよりトマトジュースの
方が便秘に効果があるみたいなんです。

ということで今回はトマトジュースが
便秘に効果がある理由と飲むタイミング
について書いていきたいと思います。

トマトよりトマトジュースが便秘にいい理由

トマトジュースはトマトより
便秘解消やダイエットに効果的な
リコピンペクチンの量が
増えています。

なので便秘解消にはトマトより
トマトジュースがいいんです。

トマトジュースが便秘解消に効果のある理由

リコピン
リコピンは体の新陳代謝を向上させる
働きがあってそれによって内臓の
温度が上がるので内臓の活動も
活発になります。

それは、腸にも言えることで腸の活動が
活発になると腸のぜんどう運動も
活性化するので排便がスムーズになるのです。

ペクチンが腸内環境の改善をしてくれる
ペクチンは腸内の善玉菌のエサとなるので
腸内環境を整えてくれます。

また、腸内で水分を吸収して腸に
刺激を与えてくれるので腸の活動を
活性化する効果もあります。

食物繊維
トマトジュースに含まれる食物繊維
水溶性食物繊維です。

水溶性食物繊維は便をつるんと柔らかくする
働きがあり、便通を通りやすくする働きが
あるため、便秘への効果が非常に高いです。

カリウム
カリウムは血行を促進する作用がありむくみ
に効くとして有名なのが便秘に対しても非常に
効き目が高いです。

カリウムを摂取することで血液の流れがよく
なることで老廃物の排出機能も向上し
それに連動して腸の動きも活発になります。

マグネシウム
マグネシウムは腸内に運ばれることによって
水分を腸内に集めようとする働きがあり
便を柔らかくし、さらに腸管をすべりやすくする
働きがあります。

トマトジュースを飲むタイミング

トマトジュースに含まれるリコピンには成長ホルモンの
分泌を促す効果があります。

私達の体は22〜 翌2時の間の腸のゴールデンタイムに
成長ホルモンを分泌するようになっているので
その時間に合わせてリコピンを摂取してあげれば
成長ホルモンの分泌がより活発になります。

そうすると代謝が上がりやすくなるので
より効果的な便秘解消効果が期待できます。

やってはいけないこと

飲み過ぎること。トマトジュースに含まれる
カロテノイドを過剰に摂取すると、肌が
黄色くなる症状が出る可能性があります。

特に、皮膚が厚い足の裏や手のひらに出やすいと
されています。

個人差もありますが、トマトジュースの摂取量が
毎日「900ml」に達すると、この症状が現れやすいと
いわれています。

なのでそれ以上摂取しないようにしましょう。
どんな食べ物でも食べ過ぎ飲み過ぎは体に
よくないですよね。

まとめ

トマトジュースは便秘解消に効果がある
だけではなく、ダイエット効果や肌を
キレイにする効果もありますので
女性は特におすすめしたい飲み物ですね。

 

 

便意を我慢してしまう!|これ1つさえ守れば便意我慢はなくなる

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つい便意を我慢してしまう!

と悩んでいませんか?

・強い便意は来るんですが、怖くて我慢して
しまうんです。出した時にお尻を拭くと
血が付いてます。 自分でも出したいです。
でも怖くて我慢してしまいます。排便が
怖くなくなることができるのであれば
その方法を教えて下さい。
・今日ランニングマシーンでジョギング途中
便意をもよおしました。1時間コースで
残り15分くらいだったので、我慢したらへっこみました…(笑)
途中で中断して出すべ きだったんでしょうか。

つい、電車の中や会社などだと
便意があっても我慢してしまいますよね。

問題なのは便意を我慢すると
便意を感じなくなってしまうという
悲劇が起こるのです。

ということで今回は便意を無視し続けると
便秘が悪化する理由と便意を我慢しない
1つのポイントを書いていきます。

便意を我慢すると便秘が悪化する理由

便が大腸内を移動し肛門の手前にある直腸という
場所まで到達すると、便に刺激された直腸壁が脳へ
「便が降りてきた!」と伝え便意が起こります

しかしこの便意を無視し続けると次第に
便意が消えてしまいます
また直腸に降りてきている便が滞留したり直腸より上に
戻ってしまいます。

便が長く腸内に留まることにより水分が奪われて
かたい便になってしまいます。

便がかたくなると腸管を通りにくくなったり
詰まりやすくなったり切れ痔を招くことも
あります。

そして便意を我慢する生活を続けていると
便が直腸に与える刺激に慣れてしまうため
便意を感じにくい体質になってしまうため
便秘になりやすくなってしまいます。

便意を我慢するとさらにこんな恐ろしいことに

便が腸内に長く留まることにより水分が奪われて
かたい便になるというのは前述したとおりです。


この状態が悪化すると腸に便が詰まってしまい
腸閉塞を起こしてしまいます。

腸閉塞が起こって腸の血流が止まると
腸の組織が壊死してしまうという恐ろしい
事態となり、緊急手術が必要となってしまいます。

後で出せばいいの積み重ねがこんな事態を
招かないように便意を我慢するのは
止めましょう。

便意我慢をしなくする方法

便意我慢をしなくする方法は朝余裕を持って早く
起きることです


そして、毎日同じ時間にトイレに座って排便する時間を
作る
ことです。

トイレに入って座ることで最初は排便できなくても
便意の信号を徐々に送れるようになりますので
腸や肛門・脳が鈍化してしまって起きている便秘でも
解消することができます。

職場や学校や旅行先などだとトイレに行きにくいかも
しれませんが便秘体質の人はとくに我慢しないで
トイレに行ってください。

じゃないと便意を感じられなくなり、
便秘が悪化していまいますよ。

やってはいけないこと

出ないからとトイレに長い時間座り続けること。
お尻の血行が悪くなり、痔の原因となります。
座っている時間は長くても3分までにしましょう。

まとめ

どんな便意でも我慢せずとりあえずトイレに座ることを
していきましょう。